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Focus网站发布消息称，德国柏林自由大学专家研究发现，每天吃菠菜有助于肌肉生长，增强肌肉能力。

实验期间，研究人员请46名患者服用菠菜提取物和安慰剂10周时间，并在实验前后检测其肌肉量和卧推力。
结果表明，吃菠菜的一组增肌非常明显。
这是因为菠菜中含有被称为"植物类固醇"的蜕皮甾酮。
但专家建议不要过量食用菠菜，并主张将蜕皮甾酮列入禁药清单。
菠菜富含矿物质、维生素和蛋白质，因此对身体有益。
而且，菠菜中还含有大量的铁，虽然没有以前预计的那么多。
为普及菠菜效用，美国著名漫画家埃尔齐·西格（Elzie Segar）早在上世纪20年代就把菠菜作为自己漫画主人公"大力水手"的"兴奋剂"：
吃菠菜罐头可以让他拥有超级力量。

透明质酸

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造血系统
造血系統介紹
造血作用 Hematopoiesis
人類主要用來造血的器官
红血球
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内啡肽

内啡肽 内啡肽 多巴胺和内啡肽区别 释放内啡肽
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多巴胺

增加多巴胺的分泌 多巴胺 多巴胺

酪胺酸
製造黑色素最重要的原料就是酪胺酸
Tyrosine
酪胺酸酶

酪胺酸飲食來源
酪氨酸可在體內由苯丙氨酸合成，可在許多高蛋白質食品如如雞，火雞，魚，牛奶，酸奶，奶酪，乾酪，花生，杏仁，南瓜籽，芝麻，大豆，利馬豆，鱷梨和香蕉中被發現。

酪胺酸是一種芳香族胺基酸，亦是20種用來合成蛋白質的蛋白胺基酸之一。
是細胞信息傳遞的其中一個主要步驟。
人體可將酪氨酸轉換成多巴胺、腎上腺素、正腎上腺素、T3、T4等等物質，進行特定的生理作用。
酪氨酸由於具有苯環結構，可以吸收波長250nm以上的光，其中在波長275nm時有最大吸收光值。
酪氨酸是神經遞質的前體之一，可以增加體液內神經遞質，特別是多巴胺和正腎上腺素的含量，但對情緒影響很小。
對情緒的影響主要體現在精神壓力高的人群中。
多項研究表明酪氨酸對處於高度緊張、嚴寒、疲憊、失愛（親人去世、離婚）、長時間工作、缺乏睡眠的人群有幫助，可以降低造成緊張的激素的水平，減少高度緊張導致的體重下降（動物實驗），提高體力狀態和認知水平（人類實驗），但是因為酪氨酸羥化酶是限速酶，酪氨酸的作用遠沒有左旋多巴的效果明顯。
tyrosine
Tyrosinase

Tyrosine is a nonessential amino acid the body makes from another amino acid called phenylalanine. 
It is an essential component for the production of several important brain chemicals called neurotransmitters, including epinephrine, norepinephrine, and dopamine. 

Neurotransmitters help nerve cells communicate and influence mood. 
Tyrosine also helps produce melanin, the pigment responsible for hair and skin color. 
It helps in the function of organs responsible for making and regulating hormones, including the adrenal, thyroid, and pituitary glands. 

It is involved in the structure of almost every protein in the body.
It's rare to be deficient in tyrosine. 
Low levels have been associated with low blood pressure, low body temperature, and an underactive thyroid. 

This does not mean, however, that taking tyrosine supplements will help any of these conditions.

Phenylketonuria (PKU)
This serious condition occurs in people whose bodies can't use the amino acid phenylalanine. 

It can lead to brain damage, including intellectual disability. 
People with PKU must avoid any phenylalanine in their diets. 
Because tyrosine is made from phenylalanine, people with PKU can be deficient in tyrosine. 

Tyrosine is used in protein supplements for people with PKU, but most doctors don't recommend more tyrosine supplements. 
If you have PKU, your doctor will determine if you need more tyrosine and how much.

Melanin
黑色素是生物色素，是酪氨酸經過一連串化學反應所形成，動物、植物與原生生物都有這種色素。
黑色素通常是以聚合的方式存在。
在黑色素細胞中，酪氨酸經酪氨酸酶作用，羥化生成多巴，後者經氧化、脫羧等反應轉變成吲哚醌，最後吲哚醌聚合為黑色素。

先天性酪氨酸酶缺乏的病人，因為不能合成黑色素，患者皮膚毛髮等發白，稱為白化病。
白化病患者對陽光敏感，易患皮膚癌。

黑色素廣泛存在於人的皮膚、粘膜、視網膜、軟腦膜及膽囊與卵巢等處。
黑色素的產生多與內分泌失調、日光照射有關，黑色素細胞的多少主要取決於遺傳，另外，還與內分泌激素及營養狀況有關，由黑色素導致的疾病如：
雀斑、黃褐斑、黑變病等，成為美容界研究的課題，祖國中醫認為：

凡七情內傷、飲食不調、勞倦失宜、腎水不足、婦人經血不調等，均可致病,黑色素是由黑色素細胞合成的。
皮膚的黑色素細胞主要分佈在表皮之基底層，也見於毛根及外毛鞘。
人的表皮約有 20億個黑色素細胞，重約一克，平均每平方毫米1560個對稱分佈於全身。

黑色素細胞能合成並分泌黑色素，因此是一種腺細胞。
然而黑色素的生物合成非常複雜，是通過色體（未成熟的黑色素）內酪氨酸—酪氨酸酶反應形成的。

Melanin
Melanin is a substance in your body that produces hair, eye and skin pigmentation. 
The more melanin you produce, the darker your eyes, hair and skin will be. 
The amount of melanin in your body depends on a few different factors, including genetics and how much sun exposure your ancestral population had.

Where is melanin produced?
Melanin is produced in melanocytes. 
These cells are located in different areas of your body, including:

Your hair.
The innermost layer of your skin.
Your pupils and irises.

The substantia nigra and locus coeruleus (areas of your brain).
The medulla and zona reticularis (areas of your adrenal gland).
The stria vascularis of your cochlear duct (part of your inner ear).

What are the types of melanin?
There are three different types of melanin, including:
Eumelanin. 

There are two types of eumelanin: black and brown. 
Eumelanin is responsible for dark colors in skin, eyes and hair. 
People with brown or black hair have varying amounts of brown and black eumelanin. 

When there’s no black eumelanin and a small amount of brown eumelanin, it results in blonde hair.
Pheomelanin. 
This type of melanin pigments your lips, nipples and other pinkish parts of your body. 

People who have equal parts eumelanin and pheomelanin have red hair.
Neuromelanin. 
While eumelanin and pheomelanin control the colors of things you see (such as skin, hair and eyes), neuromelanin is responsible for the color of your neurons.

失眠

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基因

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基因線上
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清耳垢 Hydrogen Peroxide Uses and Benefits
Note: The majority of these uses refer to a 3% consistency of hydrogen peroxide. Also, the abbreviation ‘HP’, found throughout the list, stands for hydrogen peroxide.
Removes earwax – hidden earwax is more persistent than outer wax, but you can successfully deal with it by using HP. Pour 2 drops of HP in each ear. The, add a few drops of olive oil in each ear as well. After a couple of minutes, drain liquid from ears and the wax will come out together with the HP.


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